Sykkeltrener

Når høsten begynner å nærme seg og det er på tide å legge fra seg sykkelen for vinteren. Eller må vi egentlig legge det til side, kan vi ikke fortsette å sykle inne i stedet? Vel, selvfølgelig kan vi det. Men da trenger vi en Sykkeltrener.

Med en sykkeltrener kan vi fortsette å trene hele året og få strukturert trening av høy kvalitet gjennom hele vinteren. Det finnes alt fra «dumme» trenere hvor du ikke kan justere motstanden, til svært avanserte smarte interaktive trenere som lar en app styre motstanden slik at du alltid trener på riktig nivå. Hvilken trener passer for deg? Fortsett å lese, så går vi gjennom de forskjellige alternativene.

Hvilken type trener bør du velge

Når vi snakker trenere snakker vi vanligvis om tre forskjellige typer trenere. De enkleste av dem alle er såkalte ROLLERS eller ROLLERS på engelsk. Består av 3 ruller som du plasserer sykkelen på og så er det bare å tråkke. Krever mye balanse for å ikke falle av og man kan ikke få så mye ekstra motstand utover det man kan få med girene.

Neste type trener er CLASSIC TRAINERS som hele sykkelen er montert på og hvor bakdekket går mot en rulle som bremser mer eller mindre mye med litt forskjellige typer motstand. Væskemotstand gjør den tyngre jo hardere du tråkker og kan brukes uten strøm. Magnetisk motstand fungerer på lignende måte med den forskjellen at du kan regulere motstanden. Noen magnetiske trenere er også smarte og kan kobles til apper som regulerer motstanden automatisk.

Til slutt har vi DIREKTE KJØRTE TRENER hvor du tar av bakhjulet og monterer sykkelen direkte på treneren hvor kassetten også er plassert. Motstanden justeres elektronisk og de fleste direktedrevne trenere er smarte og interaktive der motstanden kan styres automatisk av appen du bruker. Perfekt hvis du vil bruke en av de forskjellige appene som er tilgjengelige for treningen din. De litt dyrere modellene klarer å simulere en større helning hvis du f.eks. bruker Zwift, som gir deg en veldig realistisk sykkelfølelse.

Å vurdere når du velger en sykkeltrener

Bremsekraft / Motstand

Høyere bremsekraft gjør at treneren kan simulere bakker med høyere prosentandel og gir en veldig realistisk følelse hvis du er ute etter å klatre i oppoverbakke eller når du kjører harde intervalltreninger med store kraftforskjeller.

Høyere bremsekraft gjør også at du slipper å gire så mye når du kjører passet ditt og da kan holde en rettere kjedelinje. En rettere kjedelinje gjør at den også vil høres litt mindre ut.

Smart eller dum trener

Hvis du vil ha det gøy når du trener og få litt hjelp på stabelen, anbefaler vi at du kjøper en smart og interaktiv trener. En smart trener kan kobles til flere ulike apper som kan hjelpe deg med treningen din og har ofte en innebygd effektmåler som kan vise hvilken effekt du har når du sykler. Effekten kan da brukes til å lage treningsprogrammer eller konkurrere med andre på samme nivå. Treneren kan også automatisk justere motstanden med intervaller slik at alt du trenger å gjøre er å tråkke. Tips om apper kan ses her neste. For å bruke appene trenger du en datamaskin, nettbrett eller mobil. Skal du koble til en datamaskin trenger du en ANT+-mottaker som du kobler til en USB-port. Har du nettbrett eller mobil kan du bruke bluetooth. Sjekk hva treneren din kan.

Trenertilbehør

Det er litt ekstra tilbehør som kan være greit å ha når du kjører treneren. Tilbehøret avhenger litt av hvilken type sykkeltrener du bruker, men her går vi likevel gjennom hvilket tilbehør som kan være greit å ha!

Et pulsbånd hjelper deg å holde styr på pulsen under trenerøkten, som hjelper deg å ligge på riktig belastning og letter analysen av treningen i etterkant for de som liker litt nerderi. Det er bånd som sender via Ant + og det er bånd som også sender via Bluetooth. Wahoo Tickr sender via både Ant + og Bluetooth og er et sikkert valg for å kunne koble til sykkelcomputere, telefoner og datamaskiner.

Har du en trener hvor du kjører dekket mot en rulle kan det være bra med et trenerdekk. Trenerdekk er mye mer slitesterke enn et vanlig dekk (du slipper å slite ut de vanlige dekkene dine), de er mer stillegående og du unngår mye gummistøv som kommer av dekket.

En treningsmatte som du legger under treneren beskytter gulvet mot svette (Ja, du blir svett når du sykler innendørs.). Matten øker også stabiliteten og demper lyden fra sykkeltreneren. For å styre svetten ytterligere kan en svettevakt være en god idé. Denne er montert på sykkelen der den hindrer svette i å dryppe ned på rammen. Svette kan være lett etsende over lang tid og det er derfor ekstremt viktig å tenke på hvor all svetten blir av!

Har du en klassisk sykkeltrener er det bra med forhjulsstøtte for å få sykkelen til å stå rett. Det er selvfølgelig mulig å bruke et trestykke eller en stabel med bøker også, men siden hjulet er mer eller mindre festet i en spesialtilpasset forhjulsstøtte er dette noe vi anbefaler på det sterkeste! Hvis du ikke bruker støtten vil sykkelen lene seg litt fremover.

Enda mer svettehåndteringssaker! For å svette mindre er det bra om du bruker vifte når du sykler. Enhver vifte fungerer. En vifte som du kan koble til treneren, strømmåleren eller pulsmåleren og deretter kontrollere hastigheten på viften avhengig av innsatsen din. Akkurat som vinden utenfor. Jo hardere du kjører jo mer blåser det.