Cykel træner

Når efteråret begynder at nærme sig og det er tid til at stille cyklen fra sig til vinteren. Eller skal vi virkelig lægge det til side, kan vi ikke fortsætte med at cykle indenfor i stedet? Nå, selvfølgelig kan vi det. Men så mangler vi en Cykeltræner.

Med en cykeltræner kan vi fortsætte med at træne hele året rundt og modtage struktureret træning af høj kvalitet vinteren igennem. Der er alt fra "dumme" trænere, hvor du ikke kan justere modstanden, til meget avancerede smarte interaktive trænere, der lader en app styre modstanden, så du altid træner på det rigtige niveau. Hvilken træner er den rigtige for dig? Fortsæt med at læse, så gennemgår vi de forskellige muligheder.

Hvilken type træner skal du vælge

Når vi taler trænere, taler vi normalt om tre forskellige typer trænere. Den enkleste af dem alle er såkaldte ROLLERS eller ROLLERS på engelsk. Består af 3 ruller som du placerer cyklen på og så skal du bare træde i pedalerne. Kræver meget balance for ikke at falde af og man kan ikke få så meget ekstra modstand ud over hvad man kan få med gearene.

Den næste type træner er de CLASSIC TRAINERS som hele cyklen er monteret på og hvor bagdækket går imod en rulle der bremser mere eller mindre meget med lidt forskellige typer modstand. Væskemodstand gør den tungere, jo hårdere du træder i pedalerne og kan bruges uden strøm. Magnetisk modstand fungerer på lignende måde med den forskel, at du kan regulere modstanden. Nogle magnetiske trænere er også smarte og kan tilsluttes apps, der regulerer modstanden automatisk.

Endelig har vi DIREKTE KØRET TRÆNER, hvor du afmonterer baghjulet og monterer cyklen direkte på træneren, hvor kassetten også er placeret. Modstanden justeres elektronisk og de fleste direct-drive trænere er smarte og interaktive, hvor modstanden kan styres automatisk af den app du bruger. Perfekt, hvis du vil bruge en af ​​de forskellige apps, der er tilgængelige til din træning. De lidt dyrere modeller er i stand til at simulere en større hældning, hvis du f.eks. bruger Zwift, som giver dig en meget realistisk cykelfølelse.

At overveje, når du vælger en cykeltræner

Bremsekraft/modstand

Højere bremsekraft betyder, at træneren kan simulere pister med en højere procentdel og giver en meget realistisk følelse, hvis du ønsker at klatre op ad bakke, eller når du løber hårde intervaltræninger med store kraftforskelle.

Højere bremsekraft betyder også, at du ikke skal skifte så meget, når du kører dit pas og så kan holde en mere lige kædelinje. En mere lige kædelinje gør, at den også kommer til at lyde lidt mindre.

Smart eller dum træner

Hvis du vil have det sjovt, når du træner og få lidt hjælp på stablen, anbefaler vi, at du køber en smart og interaktiv træner. En smart trainer kan kobles til flere forskellige apps, der kan hjælpe dig med din træning og har ofte en indbygget effektmåler, der kan vise, hvilken effekt du har, når du cykler. Effekten kan så bruges til at lave træningsprogrammer eller konkurrere med andre på samme niveau. Træneren kan også automatisk justere modstanden i intervaller, så det eneste du skal gøre er at træde i pedalerne. Tips til apps kan ses her næste. For at bruge apps skal du bruge en computer, tablet eller mobil. Hvis du vil tilslutte til en computer, skal du bruge en ANT+-modtager, som du tilslutter til en USB-port. Har du en tablet eller mobil, kan du bruge bluetooth. Tjek hvad din træner kan.

Træner tilbehør

Der er noget ekstra tilbehør, som kan være godt at have, når du kører din træner. Tilbehøret afhænger lidt af hvilken type cykeltræner du bruger, men her gennemgår vi alligevel hvilket tilbehør der kan være godt at have!

Et pulsbånd hjælper dig med at holde styr på din puls under trænersessionen, hvilket hjælper dig med at ligge på den rigtige belastning og letter analysen af ​​træningen efterfølgende for dem, der godt kan lide lidt nørderi. Der er bånd, der sender via Ant+, og der er bånd, der også sender via Bluetooth. Wahoo Tickr sender via både Ant + og Bluetooth og er et sikkert valg til at kunne forbinde til cykelcomputere, telefoner og computere.

Har du en træner, hvor du kører dækket mod en rulle, kan det være godt med et trænerdæk. Trænerdæk er meget mere holdbare end et almindeligt dæk (du skal ikke slide dine almindelige dæk), de er mere støjsvage og du undgår en masse gummistøv, der kommer af dækket.

En træningsmåtte, som du lægger under træneren, beskytter gulvet mod sved (Ja, du bliver svedig, når du kører indendørs.). Måtten øger også stabiliteten og dæmper lyden fra cykeltræneren. For at styre sveden yderligere kan en svedbeskytter være en god idé. Denne er monteret på cyklen, hvor den forhindrer sved i at dryppe ned på stellet. Sved kan nemt være ætsende over længere tid og det er derfor ekstremt vigtigt at tænke over, hvor al sveden bliver af!

Har du en klassisk cykeltræner, er det godt med forhjulsstøtte for at få cyklen til at stå lige. Det er selvfølgelig også muligt at bruge et stykke træ eller en stak bøger, men da hjulet mere eller mindre sidder fast i en specialtilpasset forhjulsstøtte, er det noget vi stærkt anbefaler! Hvis du ikke bruger støtten, vil cyklen læne sig lidt frem.

Endnu mere svedhåndteringsting! For at svede mindre er det godt, hvis du bruger en ventilator, når du cykler. Enhver ventilator virker. En blæser, som du kan tilslutte til din træner, strømmåler eller pulsmåler og derefter styre blæserens hastighed alt efter din indsats. Ligesom vinden udenfor. Jo hårdere du kører, jo mere blæser det.